别再只会揉肩捶背！广州老师傅秘传的3个按摩手法，让你舒服到骨子里！

发布于：2025-11-12 11:32:31

各位街坊，你哋平时有冇按摩嘅习惯啊？系唔系觉得颈椎膊头硬邦邦，腰酸背痛咁？嗱，今日我就要同大家分享几个广州老师傅秘传嘅按摩手法，唔止简单易学，仲可以有效缓解疲劳，提升舒适度，包你舒服到骨子里！

首先，要记住一点：按摩唔系越大力越好。关键在于精准地找到穴位，用适当嘅力度进行按压。就好似煮饭咁，火候啱啱好，先至好食！

第一个手法，我哋叫做“揉捏颈肩”。好多人成日对着电脑，颈椎膊头都好僵硬。呢个时候，你可以用双手嘅拇指同食指，轻轻地揉捏颈肩嘅肌肉。记住，要顺着肌肉嘅纹理嚟揉捏，唔好用力拉扯。大概揉捏5-10分钟，你会感觉颈肩嘅肌肉放松咗好多。

第二个手法，我哋叫做“按压风池穴”。风池穴位于后脑勺嘅下方，两条颈肌嘅外缘凹陷处。按压风池穴可以有效缓解头痛、颈椎病等问题。你可以用拇指按压风池穴，力度要适中，唔好太大力。按压嘅时候，可以配合深呼吸，咁样效果会更好。

第三个手法，我哋叫做“敲打腰背”。腰背酸痛嘅人，可以用拳头轻轻地敲打腰背嘅肌肉。敲打嘅时候，要从上到下，从轻到重。敲打嘅力度要根据自己嘅承受能力嚟调节。敲打大概10-15分钟，你会感觉腰背嘅肌肉放松咗好多。

除咗以上三个手法，仲有好多其他嘅按摩技巧。例如，你可以用手指梳理头发，按摩头部嘅穴位；可以用掌心按揉腹部，促进肠胃蠕动；可以用手指按压脚底嘅穴位，改善全身血液循环。总之，按摩嘅手法千变万化，关键在于你嘅用心同坚持。

但系！千祈唔好喺饱饭后或者空腹嘅时候进行按摩。最好喺饭后半小时或者睡前半小时进行按摩。另外，如果身体有唔舒服，例如发烧、感染、皮肤病等等，就唔适合进行按摩。记住，安全第一！

另外，按摩嘅时候，可以配合一啲精油或者按摩膏。咁样可以更好地润滑皮肤，减少摩擦。不过，要选择天然嘅精油或者按摩膏，避免使用含有刺激性成分嘅产品。

其实，按摩唔单止可以缓解身体嘅疲劳，仲可以放松心情，舒缓压力。喺享受按摩嘅同时，你可以闭上眼睛，深呼吸，放松身心。咁样可以更好地释放压力，提升睡眠质量。

总而言之，按摩系一种简单有效嘅养生方式。只要你掌握咗正确嘅手法，坚持进行按摩，就可以有效缓解疲劳，提升身体嘅健康水平。下次感觉身体唔舒服嘅时候，不妨试一试呢几个按摩手法啦！包你满意！

• 浏览：276
• 点赞：37
• 25 人 / 4.47 分